De ce ai nevoie de carbohidrati complecsi

D

Carbohidratii complecsi sunt cei care „inmagazineaza” mai multi nutrienti decat carbohidratii simpli, deoarece sunt mai bogati in fibre si se digera mai lent. Uneori, se mai numesc si carbohidrati cu absorbtie lenta.

Tocmai aceste trasaturi ii fac mai satiosi, ceea ce inseamna ca carbohidratii complecsi sunt o optiune bune pentru cei care vor sa isi tina greutatea sub control. De asemenea, carbohidratii complecsi sunt ideali pentru persoanele cu diabet de tip 2, deoarece ii ajuta pe acesti pacienti sa isi controleze cresterile bruste ale glicemiei post-prandiale (dupa masa).

Exista o serie de motive esentiale pentru a include carbohidratii complecsi in dieta ta:

 
👉reduc inflamatia – acestia iti ofera antioxidanti si alti nutrienti necesari pentru a inlatura radicalii liberi si pentru a tine inflamatia la distanta;
 
👉ajuta digestia – fibrele naturale sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa si tot fibrele scad riscul unor boli precum cancerul, diabetul si bolile de inima;
 
👉iti asigura un somn odihnitor – carbohidratii sanatosi scad nivelul cortizolului (hormonul stresului), asigurandu-ti un somn odihnitor;
 
👉performanta ca a sportivilor – carbohidratii le permit multor sportivi sa se descurce mai bine in competitii, deoarece le imbunatatesc „reumplerea” depozitelor de glicogen din muschi;
 
👉o stare de spirit mai buna – carbohidratii complecsi iti ofera „caramizile” de care are corpul tau nevoie pentru a sintetiza serotonina, un neurotransmitator care te face sa te simti mai bine, care iti poate imbunatati starea de spirit/dispozitia si modul in care te simti, in general.

Leave a Comment

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *